이재성 박사의 불임가이드

저자는 우선 살을 빼고자 하는 동기와 살이 찐 원인, 그리고 자신의 다이어트 방법에 어떤 문제가 있었는지부터 점검하라고 강조한다. 만일 단순히 좀더 날씬해지고 싶다는 욕심으로 시작한 다이어트라면 실패는 당연지사다. 예뻐 보이기 위해 먹고 싶은 욕구를 억제해야 한다면 억울한 생각도 들 것이며, 운동을 해도 눈에 띄게 살이 빠지지 않으면 금세 포기하기 때문이다.
대신 건강한 삶을 목표로 시작하면 먹고 싶지만 몸에 해로운 음식은 절제할 수 있으며, 당장의 체중 변화에 연연해하지 않고 꾸준히 운동할 수 있다. 만약 살찐 원인도 모른 채 무작정 살 빼기를 시도하거나, 잘못된 다이어트 상식을 맹신한 채 특정 음식만을 고집하거나, 무조건 굶는 식의 극단적인 방법을 택한다면 지방 대신 근육과 수분만 빼서 살이 찌는 체질로 변하고, 탈모뿐 아니라 여성의 경우 생리까지 멈춰서 급기야 병원을 찾는 비극적인 상황에 처할 수도 있다.

그렇다면 다이어트에 성공하는 방법은 무엇일까? 일단 다이어트는‘이벤트’가 아니라‘일상’이 되어야 하며, 꾸준히 천천히 뺀다는 마음으로 시작해야 한다.
또한 칼로리보다 식습관을 따져야 한다. 칼로리가 비슷한 음식이라도 어떤 종류의 음식인가, 또 무엇과 함께 먹는가에 따라 살이 찌는 정도는 다르기 때문이다.
또한 음식에 대한 생각을 바꿔야 한다. 자신이 즐겨 먹는 음식의 해악을 명확히 알면 먹고 싶은 욕구도 그만큼 줄어든다. 무엇보다 음식을 대할 때‘많이’먹고 싶었던 것이 아니라 그 음식의 ‘맛을 느끼고’ 싶었던 것임을 상기하고 맛을 즐기는 기분으로 먹으면 폭식을 예방할 수도 있다.
운동도 마찬가지다. 몸속 신진대사가 원활해야 살도 빠지고 건강해진다는 원칙을 이해하면 단순히 살을 빼기 위해 고생하고 있다는 생각 대신 기꺼운 마음으로 운동할 수 있다. 또한 무리한 계획 대신 구체적이고 실천 가능한 계획을 세워야 지속적으로 운동할 수 있다.

잘못된 동기와 방법으로 번번히 다이어트에 실패한 이들에게 『생각을 바꾸면 살이 빠진다』는 희소식이 될 것이다. 이 책으로 다이어트에 대한 생각을 바꾸고, 우리 몸에 대한 정확한 지식을 갖춘다면 의료기관이나 각종 다이어트 식품의 도움 없이도 제대로 살을 빼서 오래 유지할 수 있을 것이다. 이 책은 살 빼는 데 필요한 자잘한 테크닉이나 비법을 소개하는 책이 아니다. 그것은 이 땅의 비만 여성들에게 실제로 아무런 도움이 되지 않는다.‘어떤 방법으로 살을 빼는가’보다‘어떤 의식을 가지고 살아가는가’가 중요하다.‘살을 빼는 것’보다‘살찌지 않는 사람이 되는 것’이 더 중요하다는 말이다. 사람이 변한다는 것은 몸이 아니라‘의식 또는 생각’이 바뀌는 것을 말한다. 자기 자신과 인생에 대한 생각, 음식과 운동에 대한 생각이 바뀌어야 한다. 사람이 변해야 진짜 비만에서 탈출하게 되는 것이다. 다이어트는 기본기와 원칙이 가장 중요하다. 이를 아는 사람은 자잘한 테크닉이나 유행 같은 다이어트법에 결코 현혹되지 않는다.

다이어트에는 대박이 없다/ 비극적인 다이어트/ 비범한 식단으로 승부하라

4 비만 탈출의 시작, 살찐 원인을 아는 것

6 비만이 질병으로 이어질 때

글을 마치며 - 당신의 인생은 소중하다