기초체온표.pdf(PDF파일입니다. 뷰어가 없으신 분은
http://file.naver.com/pc/view.html?fnum=153116&cat=30 여기서 받으시면 됩니다.)
기초체온을 측정하는 방법은요,
1. 약국에서 체온계를 하나 사십시오.
꼭 부인과용 체온계를 사지 않아도 됩니다.
수은체온계는 입에 물고 재다가 깨물어먹는 경우가 있으니 조심하시구요,
디지탈 방식 중에서 좋은 거 골라서 사시면 됩니다.
단, 귀 체온계는 사지 마세요. 아주 부정확합니다.
반드시 입에다 물고 측정하는 방식으로 사세요.
2. 밤에 잠자기 전에 미리 체온계를 손이 닿을 수 있는 가까운 곳에 준비해두십시오.
3. 아침에 눈을 탁 뜨면 체온계를 혀밑에 집어넣고 5분간 꼼짝말고 계십시오. 일어나 활동을 하면 체온이 상승하므로 5분간만 누워계십시오.
겨드랑이나 귀체온으로 재지 마시구요. 반드시 혀밑에 넣고 측정하십시오.
4. 눈금(또는 숫자)를 읽어 준 기록표에 기록하십시오.
기록표는 첨부파일로 붙여놨습니다.
5. 단순히 온도만 재지 마시구요, 주변 상황도 같이 적으세요.
비고 칸을 이용해보시구요.
부부관계를 가진 날은 O 표시를 해보시고,
출혈이 있는 날은 X 표시,
그리고.. 점액의 상태가 어떤가도 적어보세요.
대개 배란 전에는 점액이 묽어지고, 밖으로 살짝 흘러서 촉촉해지는 느낌이 듭니다.
소변 보고 닦을 때 계란 흰 자 같은 것이 휴지에 묻기도 하구요.
그리고 배란일에는 아랫배에 따끔한 통증이 있기도 합니다.
그런 것들도 자세히 적어보세요.
